domingo, 11 de novembro de 2012

COMO GANHAR MASSA MUSCULAR



1- Comece treinando o corpo inteiro 3 vezes por semana, com descanso de 48 horas. Isso mesmo, no mesmo dia você terá que treinar todos os grupos musculares, com 1 exercício para cada músculo.
2- Converta seu peso em libras e multiplique por 15 para determinar seu consumo calórico diário.
3- Execute apenas 1 exercício por músculo, mas realize exercícios diferentes para cada dia da semana. Por exemplo, segunda você faz supino reto, quarta supino inclinado, sexta crucifixo, ou o exercício que achar melhor, desde que seja diferente, entendeu? Até o final da semana você terá trabalhado cada grupo muscular em 3 ângulos diferentes.
4- Tome um Shake pós-treino com 2 vezes mais carboidratos do que proteínas.
5- Execute cada exercício até a falha muscular.
6- Use um diário de treinamento para acompanhar seu progresso.
7- Beba pelo menos 4-6 litros de água por dia.
8- Foque em explodir sobre a parte concêntrica do movimento, tendo 3-4 segundos para a parte excêntrica dos exercícios.
9- Crie uma meta para ganhar de 5-6 kilos de massa muscular a cada mês. Esqueça as gorduras.
10- Coma pelo menos 10-15 porções de frutas e vegetais por dia. Alguns vegetais podem atéqueimar gordura abdominal.
11- Concentre-se em movimentos compostos em 80% de seus exercícios.
12- Alterne entre halteres e barras a cada 2 semanas.
13- Defina um modelo de corpo que quer alcançar para mantê-lo motivado. Eu quero ficar igual aoJay Cutler!!!
14- Siga um programa de treinos por pelo menos 3 meses antes de tentar o próximo.
15- Treine consistentemente para aumentar 5% de sua força a cada semana.
16- Consuma proteínas de alta qualidade . Procure comer frango, carne magra, peixe, claras de ovos, e outros tipos de alimentos ricos em proteínas.
17- Treine com alguém motivado.
18- Nunca treine com fome se quiser ganhar massa muscular rapidamente.

sexta-feira, 9 de novembro de 2012

COMO HACKEAR FACEBOOK

Se você chegou até aqui é porque realmente esta precisando disso! MAS NÃO SE ENGANE!!!!
Não acredite nos métodos ensinados via Youtube ou outros posts pela internet. Existem chances de hackear uma senha? A Resposta é sim, mas não é um processo muito simples.
Uma dica segura que posso passar é Você sabe a senha do e-mail da conta da vítima em questão? Se a respota for sim? Tente recupepar a senha.
Outra Forma seria, você está ou tem acesso ao Computador da pessoa? Ou Esta pessoa em algum momento posso usar certo computador para acesso ao Facebook? Se sim, procure ler sobre os famosos KeyLogger.
Este realmente funciona, do contrário não acredite em programas com Freeze Facebook, copiar e colar URL’s e demais. Você acha que a maior rede social do mundo terá falhas primárias na segurança?
Se alguém souber poste para nós validarmos! RS
Se for besteira nos tiramos o comentário….
Segue alguns Tutoriais, Não testei ainda

Point Blank Brazil Cheat E Hack(Tutorial)

Download Injector e dll :
Abra O hack Elite que Vai Aparece a Dll Pra se Injecta !!
Flw !
4shared.com /rar/pON7sxWG/hackelite.html

Scan Injector e dll : https://www.virustotal.com/file/fd78be417f3ce29154ae5760985d9d5043858a353c0ed78c886947ea8883b954/analysis/1333639671/

Sem pirataria, o Brasil pode se desenvolver

Fonte: Jornal Brasil Econômico – 02/04/2012
O Brasil, com economia forte, tem uma indústria que utiliza cada vez mais a Tecnologia da Informação (TI) como diferencial de negócios. Cresce no país não apenas a utilização da TI, como também o desenvolvimento e a fabricação de hardware e software.
Enquanto o Brasil e outros emergentes se tornam ao mesmo tempo consumidores e celeiros de TI, os Estados Unidos deram recentemente um passo importante na direção de fomentar um ambiente favorável às empresas que usam corretamente tecnologia da informação.
Os estados de Washington e Louisiana adotaram leis que classificam como concorrência desleal a comercialização de produtos provenientes de indústrias que ganhem competitividade por usar base de TI não licenciada.
Também existem leis gerais de concorrência desleal, segundo as quais fabricantes precisam estar em conformidade integral com as licenças de TI. Em mais de 30 estados americanos, o equivalente ao Ministério Público aplica leis para impedir que empresas se beneficiem de práticas ilegais para reduzir custos
Esse movimento deve ser encarado como oportunidade pelos Brics – Brasil, Rússia, Índia e China – acima de tudo, pelo Brasil.
Explica-se. Segundo o 2010 IDC-BSA Global Software Piracy Study, divulgado em maio de 2011 pela Business Software Alliance, entre os Brics, o Brasil tem a menor taxa de pirataria de software, 54%.
A China lidera (78%), seguida pela Rússia (65%) e Índia (64%). Ainda que o Brasil esteja distante de economias com baixos índices de utilização de TI ilegal (taxas médias de 30%), entre os Brics, ele tem maior possibilidade de chegar a esses índices e ampliar a competitividade de sua indústria.
O esforço é para uma agenda positiva. E isso é possível. Antes mesmo das novas leis americanas, vários países reduziram os índices de pirataria em TI, ou mostrando que o produto original dá garantias, ou coibindo o uso de produto pirata.
No Brasil, onde uma série de leis federais, estaduais e municipais regula a matéria, a redução foi de 10 pontos porcentuais entre 2005 e 2010, segundo o estudo da BSA.
Hoje, os EUA são o principal destino de exportação de muitos produtos brasileiros. Políticas internas de legalização de TI diferenciarão essas empresas no ambiente global de negócios.
Os benefícios são claros: mercado mais justo e alinhado para os fabricantes, diferenciação perante competidores no acesso ao mercado americano, melhoria da reputação em parceiros internacionais, diminuição do risco de penalidades legais e garantia de estrutura segura para apoiar os negócios.
Para nossa sociedade, os benefícios virão na forma de inovação, estabelecimento de novas empresas e criação de empregos de alta tecnologia no Brasil. Um país com capacidade de ultrapassar fronteiras e vencer no cenário global.
Roberto Abdenur é diplomata e presidente executivo do Instituto Brasileiro de Ética Concorrencial (ETCO)

Crianças hackeiam tablets Android

…sem qualquer instrução
Crianças sem contacto com palavras, ligaram o tablets, exploraram, aprenderam e hackeraram em apenas 5 meses
Em determinadas regiões africanas, sabemos que a educação é uma das lacunas mais pertinentes que existem, e persistem. São muitas as crianças que crescem sem sabem ler nem escrever, e sem ter acesso a qualquer género de tecnologia… um contraste da nossa sociedade actual.
No entanto, o facto de estas crianças não terem um contacto directo com práticas educativas, não significa que não tenham uma capacidade cognitiva e uma lógica pronta para se desenvolver correctamente… muito pelo contrário.
O OLPC (One Laptop Per Child), é um projecto que actua nas regiões mais desfavorecidas, e desta vez distribuiram tablets Motorola Xoom, com OS Android, a crianças da Etiópia que desconhecem o mundo das tecnologias, e jamais haviam visto uma palavra impressa.
Acontece que, após deixararem os tablets selados, sem qualquer instrução, as crianças etíopes aprenderam a mexer nos tablets, nas aplicações, aprenderam palavras em inglês, e hackearam mesmo o Sistema Operativo.. em apenas 5 meses

 

O projecto OLPC tem como iniciativa dar laptops às crianças de regiões mais desfavorecidas. No entanto, desta vez decidiram optar por outra abordagem e oferecer tablets, sendo os escolhidos os Motorola Xoom com o sistema operativo Android.
Este projecto pretende entregar tecnologia e recursos para escolas e países com pouca ou nenhuma infraestrutura de educação. No entanto, este projecto defente que a experiência é a melhor maneira para as crianças aprenderem e também saberem ensinar, sendo esta a chave de uma boa educação.
Os tablets, mais de 1000, foram deixados numa região da Etiópia, em caixas sem qualquer tipo de instrução, apenas um incentivo como ‘Que tal estas caixas? Façam o o que quiserem com elas’. A ideia desta abordagem seria a de tornar as crianças autodidactas e, posteriormente, recolher os resultados desta exiperiência, os quais seriam registados num cartão de memória embutido em cada tablet.
motorola-xoom
Para se ter uma noção mais real de como são estas aldeias na Etiópia, a maioria das crianças, assim como os adultos, nunca viram uma palavra. São locais sem livros, sem jornais, sem sinais de rua, sem rótulos nos alimentos embalados ou nas mercadorias, nada! Muitas destas aldeias e outras próximas, têm uma taxa de alfabetização de zero. Assim, no nosso senso comum, dar tablets a estas crianças sem qualquer instrução, poderia ser um acto falhado, certo?
No entanto, esta experiência trouxe resultados surpreendentes!
President-Kagame-Nicholas-Negroponte
Nicholas Negroponte, fundador da iniciativa OLPC, decreve o o momento durante uma conferência realizada no MIT:
“Nós deixámos as caixas na aldeia. Fechadas. Fechadas com fita cola. Nenhuma instrução, nenhum ser humano. Eu pensei que as crianças fossem brincar com as caixas. Passados 4 minutos, uma das crianças não só abriu a caixa, como descobriu o botão ligar/desligar. Ele nunca tinha visto um botão ligar/desligar. Ele ligou o tablet. No prazo de 4 dias, eles já estavam a usar 47 aplicações por criança por dia. Em duas semanas, já cantavam músicas de ABC [em inglês] pela aldeia. E dentro de cinco meses, eles hackearam o Android. Algum idiota da nossa organização ou no Media Lab, havia desactivado a câmara! E eles descobriram que o tablet tinha a câmara e hackearam o Android.”
Quanto à bateria, o aparelho era carregado a energia solar, elemento em abundância na região.
Relativamente ao hack, Ed McNierney, CTO da OLPC adianta que as crianças conseguiram alcançar as configurações dos tablets que estavam bloqueadas:
“The kids had completely customized the desktop—so every kids’ tablet looked different. We had installed software to prevent them from doing that,” McNierney said. “And the fact they worked around it was clearly the kind of creativity, the kind of inquiry, the kind of discovery that we think is essential to learning.”
Esta experiência teve início no começo deste ano, e a intenção da OLPC é a de verificar se as crianças podem aprender a ler e escrever em inglês. Em todo o mundo há cerca de 100,000,000 de crianças que nem sequer chegam ao primeiro ano escolar, isto porque são muito poucos os adultos alfabetizados e, se se verificar que o custo de um tablet tem implicações positivas na educação destas crianças de forma a que elas se ensinem, é uma grande passo.
Este projecto tem ainda o objectivo de que as crianças, através dos seus computadores, ensinem os pais a ler e escrever, algo que é surpreendente. [via]
Também a Samsung há um ano iniciou um projecto de levar a tecnologia a quem mais precisa, e estas iniciativas são, certamente aquelas que fazem o mundo dos fios e dos cabos, valerem a pena!